こんにちは、石嶌之広です。
今回は、テスト直前の食事について
「夢の勉強法」←アマゾンキンドルで公開中
と
「やる気のドラゴン」←公開を終了しました。
二つのレポートからピックアップしました。
夢の勉強法から
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いよいよ明日は、テストの日。
昨日までテスト対策で夜遅くまで頑張りました。さて今晩は、どうしますか。
夕ご飯にとんかつを食べて、もうひと頑張り
いえいえ、夕ご飯は、肉類・乳製品を控えて穀物中心の食事にしましょう。
朝ごはんは、ワカメと豆腐のお味噌汁。納豆、焼きのり、ほうれん草におひたし。
というところです。
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やる気のドラゴンから
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○頭によくない食事とやる気のでる頭によい食事。
頭に良い食事は、猫のご飯、ご飯にみそ汁をかけたネコマンマと魚です｡
≪だめなもの≫
オムライス
カレーライス
サンドイッチ
焼きそば
スパゲッティ
目玉焼き
ハンバーガー
ハムエッグ
餃子
トースト
クリームスープ
≪良いもの≫
豆類 ─ 味噌・納豆・豆腐などは最高の栄養食品です。
ゴマなどの種子類 ─ 成人病の元になる活性酸素の働きを抑えてくれるビタミンEが豊富です。
ワカメなどの海草類 ─ 新陳代謝を促進する甲状腺ホルモンの原料となるヨードが多くあります。
野菜 ─ ビタミン･ミネラルの宝庫です。特に旬の野菜は栄養価が満点です。
魚 ─ 人体内でつくれないアミノ酸を含んでいます。頭が賢くなると騒がれたドコサヘキサエン酸(DHA)も豊富です｡
椎茸などのキノコ類 ─ キノコには免疫力を高め、ガン細胞の増殖を抑える成分が含まれています｡
イモ類 ─ 食物繊維やどタミンCがたくさん含まれています｡
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ここまで
今回は以上です。
誤字脱字文法誤用お許しください
